Känslor
Det händer oss alla att vi blir ledsna eller nedstämda, under kortare eller längre tid. Ibland vet vi inte riktigt varför, och ibland kan vi förknippa känslan med en utlösande händelse. Detsamma gäller glädjen, den kommer och går, och vi vet inte alltid vad som gjort att vi känner oss upprymda. De flesta av oss funderar inte så mycket på vad som kan ligga bakom glädjen, men om det däremot handlar om negativa känslor så brukar vi fundera över vad som känns och vad som ligger bakom, om det är något som är fel.
Ångest, stress, nedstämdhet och oro är naturliga reaktioner - hur känns sådant i dig? Känslor kan sätta sig i kroppen - som spända axlar, tryck över bröstet eller hjärtklappning. Finns det något sätt att uttrycka dessa känslor och ta hand om dem?
Många studenter lever under stor press och ställer höga krav på sig själva. Kraven på prestation kan komma att dominera hela tillvaron. Också en mindre motgång kan upplevas som en katastrof.
Det kan vara till hjälp att prata med någon du känner, men om det inte är tillräckligt är det en bra idé att uppsöka en psykolog eller att gå i psykoterapi för att återfinna balansen.
Idéer
- Måna om att bygga upp och att underhålla meningsfulla relationer. Prata med dina vänner/din familj och ventilera olika funderingar och känslor.
- Påminn dig själv om att du är bra som du är och glöm inte att berömma dig själv när du har klarat något som du strävat efter.
- Ta gärna hjälp av kreativa metoder för att uttrycka/få utlopp för dina känslor, t ex teckna, måla, dansa, sy, spela musik m m.
- Meditation och avspänning är till hjälp för att komma i kontakt med djupare känslor, det bidrar också till att balansera känslolivet.
Vi lever i en tid då informationsflödet är ständigt pågående. Vi matas med att vi bör styra våra tankar för att må bättre, men man bör inte glömma bort att det också är viktigt att få känna det man gör och att förstå vad det är man känner. För även om tankar och känslor påverkar varandra, så kan inte tankarna helt och hållet styra våra känslor.
Redaktör: Karin Axelsson
Källa: Studenthälsan i Stockholm
Uppdaterad: 2009-01-23