Egenvård - en självhjälpsmodell
Alla vet att det är viktigt att sköta om sig själv. Ändå väljer många av oss bort de egna behoven i vardagen. Som student ställs du hela tiden inför olika krav på prestationer. Stressnivån skjuter i höjden, vilket kan leda till hälsoproblem i ett längre perspektiv. Både studierna och tillvaron som helhet kan bli lidande. Hur får man in egenvården i sin vardag utan att det känns som ytterligare ett stressmoment?
Det har börjat kännas lite tjatigt med allt prat om stress, men vi kommer inte bort från att stressen har blivit ett vardagligt inslag i våra liv. Vad kan man göra för att lätta på stressen?
Vi behöver alla då och då stanna upp och reflektera över hur vi lever våra liv. Ingen annan ansvarar ju för hur vi tar hand om oss själva. Vi behöver ordna tillvaron så att de mest grundläggande behoven blir tillgodosedda.
Men man kanske inte vet hur man ska göra för att minska på stressnivån, eller också kanske man inte tycker att man har tillräckligt med tid för att göra de saker som skulle motverka stress.
Egenvårdande är de aktiviteter som man gör för att stärka, öka eller återställa fysisk och psykisk hälsa.
Egenvård är att komplext begrepp som rymmer många delaspekter, både fysiska och psykiska. Här har vi delat upp begreppet i sju olika egenvårdsområden:
För att må bra måste man förstås ta väl hand om sina fysiska behov. Man behöver också lyssna på och ta hänsyn till sina känslor, vilket kan vara svårt eftersom man inte alltid förstår vad man känner.
Ibland behöver man stanna upp och reflektera över de existentiella frågor som är förbundna med att vara människa.
Kontakt med de som står en närmast är också viktigt, men också att utvecklas i ett större socialt sammanhang.
En upplevelse av trygghet i tillvaron är en förutsättning för att våga sig på nya erfarenheter.
Som student behöver man tillgodose sitt behov av omväxling på det intellektuella området.
Egenvård är alltså inte EN sak, utan det är flera olika aktiviteter inom olika livsområden. Använd gärna Studenthälsans Egenvårdsdagbok i pdf-format.
Låter det krävande? Det behöver det inte vara. Kom ihåg att det gäller att skapa sin egen modell. En aktivitet som en person upplever som egenvårdande inom ett livsområde kan av en annan person upplevas som stressande. Det finns inte ett sätt för alla hela tiden!
Redaktör: Karin Axelsson
Källa: Studenthälsan i Stockholm
Uppdaterad: 2008-10-06